ernährungsplan

21. Oktober 2015
Christian Kierdorf die besten Proteinquellen-fuer-muskelaufbau 640x320

Die BESTEN PROTEINQUELLEN für schnellen Muskelaufbau

Nehmen Sie schlechte oder gute Proteine im Alltag zu sich? In diesem Beitrag zeige ich Ihnen die besten Proteinquellen für schnellen Muskelaufbau und Körperfettreduktion.
2. September 2015
christian kierdorf 5 geheimnisse krafttraining 640x320

5 GEHEIMNISSE für Muskelaufbau und Fettabbau

5 einfache Geheimnisse für Muskelaufbau und Fettabbau in diesem Artikel von Christian Kierdorf. Mit Ernährungsstrategien schnell Muskeln aufbauen.
2. Mai 2014
Christian Kierdorf Ernährungsgrundlagen 640x320

ERNÄHRUNGSGRUNDLAGEN – kurz und knackig

Basics zu Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen, Wasser und weitere Ernährungsgrundlagen in wenigen Worten. Ernährungsgrundlagen von Christian Kierdorf.
2. Februar 2014
Christian Kierdorf Der Schlemmertag-620x304-px

Der Schlemmertag – Verrückte Mahlzeiten auch während der Diät

Geburtstagsfeiern mit Kuchen, Parties mit Alkohol oder große Grillfeste sind auch während einer Diät möglich, wenn man die Schlemmertag-Technik anwendet.
9. September 2013
Christian Kierdorf Kalorienfalle Eiscreme

Vorsicht: Gefährliche Kalorien-Fallen

In diesem Artikel werden Marketingtricks aufgedeckt, die eine gesunde Ernährung erschweren und zu Kalorien-Fallen führen.
9. Februar 2013
Christian Kierdorf Low Carb Brot

Low-Carb Brot: Diät-Segen oder Marketing-Lüge?

Ist „Low Carb Brot“ wirklich hilfreich bei einer Low-Carb Ernährung oder nur eine geschickte Marketing-Lüge? Hier finden Sie die Antwort.
17. Juli 2010
Christian Kierdorf Das Frühstück die wichtigste Mahlzeit für den Muskelaufbau

Frühstück – Die wichtigste Mahlzeit für schnellen Muskelaufbau

Mit dem Frühstück steht und fällt alles: Die Zeit nutzen, in der der Körper viele Muskeln aufbauen könnte; Abends weniger Appetit haben; Den ganzen Tag gut […]