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Buch

Neben seinem Beruf als Trainer arbeitet Christian Kierdorf als Autor. Er hat sich auf die Themen Krafttraining, Ernährung und Motivation im Sport spezialisiert.

Krafttraining ist ein vielseitiges Thema. Man kann es für verschiedene Zwecke nutzen, zum Beispiel zur Leistungssteigerung, um in einer anderen Sportart besser zu werden. Ein Fußballer kann beispielsweise Schnellkrafttraining zur Verbesserung der Leistung absolvieren. Krafttraining ist nach Verletzungen sinnvoll zur Wiederherstellung der vollen Alltagsfähigkeit. Für Kraftsportler, wie Crossfit oder Olympisches Gewichtheben ist Krafttraining eine eigene Sportart. Selbst für den Lifestyle ist Krafttraining ein sehr nützliches Instrument, da man mit Muskelaufbauübungen schnell einen schönen, ästhetischen und gesunden Körper formen kann.

Im Zusammenhang mit Krafttraining spielt die Ernährung eine bedeutende Rolle. Ohne die richtige Ernährung sind die Resultate des Krafttrainings nur halb so effektiv. Deshalb hat sich Kierdorf intensiv mit funktioneller Ernährung im Sport beschäftigt. Des Weiteren spielen Motivationsfaktoren eine große Rolle, da Krafttraining häufig allein betrieben wird. Es macht zwar ausnahmslos Sinn, das Training regelmäßig wahrzunehmen, aber die Emotionen spielen einem häufig einen Streich, weil es gemütlicher ist, sich auf die Couch zu setzen. Mit den richtigen Gedankentricks kommt man einfach vom Sofa hoch und verbringt die Zeit im Studio effektiver. Das macht am Ende des Tages glücklicher, als das Fernsehprogramm.

All diese Facetten deckt Kierdorf mit seinen Büchern ab. Er hat das Bedürfnis, Bücher zu schreiben, früh entdeckt, weil es ihm die Möglichkeit gab, die vielen Fragen seiner Kunden ausführlicher zu beantworten, als in den kurzen Trainingseinheiten. Kierdorf sagt, dass die Autorentätigkeit außerdem eine große Erfüllung war, weil es klare Strukturen über die eigenen Gedanken schafft.

Das Super Sixpack – 2012

Grafik Buch Das Super Sixpack von Christian Kierdorf

Sein erstes Buch „Das Super Sixpack“ beschäftigt sich vor allem mit Bauchmuskeltraining und Körperfettreduktion. Das Buch ist nicht nur sinnvoll, um eine stabile Bauchmitte für Sport und Alltag zu festigen, sondern auch einen strandreifen Waschbrettbauch herauszubilden.

Das Super Sixpack ist 2012 im Novagenics Verlag für Sportfachliteratur erschienen. Es beinhaltet vor allem Bauchmuskelübungen für Männer und Frauen, sowohl Anfänger als auch sehr erfahrene Sportler, die seit über 10 Jahren trainieren. Die Trainingspläne sind besonders auf Bauchmuskeltraining ausgelegt. Das Ernährungskapitel beschäftigt sich mit einer Diätstrategie, die auf schnelle Körperfettreduktion ausgelegt ist.

Mehr zum Buch Das Super Sixpack

Krafttraining: Schneller Muskelaufbau – 2015

Christian Kierdorf Buch Krafttraining Schneller Muskelaufbau Mockup 288x288

Das Buch „Krafttraining: Schneller Muskelaufbau“ ist ein 500-Seiten-Werk zu den Themen Krafttraining, Ernährung und Motivation. Es handelt sich um ein umfassendes Buch, dass sich mit allen Zielen beschäftigt, die man mit Krafttraining erreichen kann: Von Reha zum Bodybuilding, von Leistungssport zu Hobby.

Die Highlights sind vor allem der große Übungsteil mit sowohl klassischen Übungen an Geräten und modernen, funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells oder am Schlingentrainer (wie zum Beispiel TRX®). Zudem enthält das Buch Beispiel für schlechte Trainings- und Ernährungspläne und gibt dem Leser mit dem Fitness- und Ernährungstest die Möglichkeit, den richtigen Trainings- und Ernährungsplan für sich zu finden. Abgerundet wird das Buch von tollen Zugaben, wie zum Beispiel Restaurant-Guide, der zeigt, welche Mahlzeiten sich für gesundheitsbewusste Personen im Restaurant eignen und welche man vermeiden sollte. Auch eine Tabelle, die Nahrungsergänzungsmittel nach wirksamen und unwirksamen und teilweise gesundheitsgefährdenden Produkten einteilt ist in dem Buch enthalten.

Überzeugen Sie sich selbst von den Highlights:

Mehr zum Buch Krafttraining: Schneller Muskelaufbau