21. Oktober 2015
Christian Kierdorf die besten Proteinquellen-fuer-muskelaufbau 640x320

Die BESTEN PROTEINQUELLEN für schnellen Muskelaufbau

Nehmen Sie schlechte oder gute Proteine im Alltag zu sich? In diesem Beitrag zeige ich Ihnen die besten Proteinquellen für schnellen Muskelaufbau und Körperfettreduktion.
16. Oktober 2015
Christian Kierdorf Fitness verbessern Artikel 640x320

FITNESS VERBESSERN in 4 Schritten

Fitness verbessern: Mit diesen 4 Schritten können Sie schnell Ihre Fitness verbessern und sich in Topform bringen.
2. September 2015
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5 GEHEIMNISSE für Muskelaufbau und Fettabbau

5 einfache Geheimnisse für Muskelaufbau und Fettabbau in diesem Artikel von Christian Kierdorf. Mit Ernährungsstrategien schnell Muskeln aufbauen.
19. August 2015
Christian Kierdorf Ernährungsplan erstellen Artikel 640x320

ERNÄHRUNGSPLAN ERSTELLEN für Muskelaufbau und Fettreduktion

Ich kenne ich die Geheimnisse, die Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Schnell Ernährungsplan erstellen mit diesen Tricks:
4. August 2015
Christian Kierdorf Trainingsplan erstellen Artikel 640x320

Wie Sie den richtigen TRAININGSPLAN ERSTELLEN

Sind Sie schon lange nicht mehr trainieren gewesen? Dann war der Trainingsplan, mit dem Sie trainiert haben, nicht der Richtige für Sie! In diesem Artikel lesen Sie, wie Sie den richtigen Trainingsplan für sich erstellen.
19. Mai 2015
Christian Kierdorf Sixpack Trainingsplan 640x320

SIXPACK Trainingsplan für starke Bauchmuskeln

Mit diesem 4-wöchigen Trainingsplan bringen Sie sich und Ihren Bauch in eine meisterliche Verfassung. Sixpack-Trainingsplan für Männer und Frauen.
2. Mai 2014
Christian Kierdorf Ernährungsgrundlagen 640x320

ERNÄHRUNGSGRUNDLAGEN – kurz und knackig

Basics zu Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen, Wasser und weitere Ernährungsgrundlagen in wenigen Worten. Ernährungsgrundlagen von Christian Kierdorf.
14. Februar 2014
Christian Kierdorf Vollgas im Training

3 Tipps für mehr Vollgas im Training

Mit diesen 3 Trainingstipps erhöhen Sie das Tempo in Ihrem Training. Wundern Sie sich aber nicht über enorme Leistungssteigerung, schnellen Muskelaufbau und ausbleibende Langeweile...
2. Februar 2014
Christian Kierdorf Der Schlemmertag-620x304-px

Der Schlemmertag – Verrückte Mahlzeiten auch während der Diät

Geburtstagsfeiern mit Kuchen, Parties mit Alkohol oder große Grillfeste sind auch während einer Diät möglich, wenn man die Schlemmertag-Technik anwendet.